“Praticar atividades físicas e limitar o uso de redes sociais são algumas estratégias para acalmar a mente”, destaca o coordenador do curso de Psicologia do UNICEPLAC
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) será realizado nos dias 3 e 10 de novembro. Com a proximidade das provas, muitos estudantes enfrentam a ansiedade, um sentimento bastante comum entre aqueles que estão se preparando para o exame.
Segundo o psicólogo Wladimir Rodrigues, coordenador do curso de Psicologia do Centro Universitário UNICEPLAC, “esse sentimento geralmente vem da pressão para um bom desempenho e da expectativa sobre o futuro acadêmico”. No entanto, o professor explica que há estratégias que podem ajudar a lidar com o estresse na reta final.
“Em vez de tentar aprender novos conteúdos, é melhor que o estudante foque em revisar pontos principais e resolver questões de edições anteriores para reforçar o que já estudou”, destaca o professor Wladimir.
Na semana que antecede a prova, dormir bem e ter uma alimentação balanceada são recomendações importantes para manter a concentração, reduzir o estresse e produzir um resultado melhor do que tentar estudar de forma intensiva. “Praticar exercícios de respiração e relaxamento é muito benéfico, já que técnicas de respiração profunda e meditação ajudam a manter a mente tranquila”.
Manter uma rotina de sono, alimentação saudável e limitar o uso de redes sociais são medidas que fazem a diferença. “Desligue-se das redes sociais para evitar distrações e comparações que podem aumentar a ansiedade. Concentre-se no que você pode controlar”, completa o psicólogo.
No dia da prova
No dia da prova, o professor recomenda evitar revisar conteúdos de última hora. “Tentar lembrar tudo no dia pode gerar mais ansiedade. Confiar no preparo e concentrar-se para chegar com antecedência ao local evita correria e estresse. Outra dica é usar técnicas de respiração antes de começar. Inspire lenta e profundamente algumas vezes para reduzir a tensão. Isso ajuda a limpar a mente e manter o foco. Por fim, divida bem o tempo. Leia as questões com calma, organize-se para não perder tempo e evite pensar nos resultados enquanto responde. Essas estratégias ajudam a enfrentar o Enem com mais tranquilidade e confiança”, conclui o professor Wladimir.